Medicina natural para Aliviar Dolores Menstruales

Una revisión de las propiedades terapéuticas de la Salvia, Manzanilla, Menta y  Aceite de Prímula u Onagra

Los dolores menstruales, conocidos como dismenorrea, son una condición común experimentada por muchas mujeres durante su ciclo menstrual.
Además de buscar alternativas naturales y efectivas para aliviar estos síntomas, es importante considerar cómo nuestros hábitos, alimentación y emociones pueden influir en nuestra salud menstrual. En este artículo, además de revisar la evidencia científica detrás de las propiedades terapéuticas de plantas medicinales como la salvia, manzanilla y menta, también destacaremos el papel beneficioso del aceite de prímula u onagra en el manejo de los dolores menstruales.

Propiedades Terapéuticas

Salvia (Salvia officinalis): La salvia es conocida desde la antigüedad por sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antiespasmódicas. Estudios científicos han demostrado que los compuestos bioactivos presentes en la salvia, como los ácidos fenólicos y los flavonoides, tienen efectos beneficiosos en la reducción del dolor menstrual al modular la actividad de las prostaglandinas y mejorar el flujo sanguíneo uterino (1, 2).

Manzanilla (Matricaria chamomilla): La manzanilla es una hierba popularmente utilizada por sus efectos calmantes y antiinflamatorios. Compuestos como el bisabolol y los flavonoides presentes en la manzanilla han demostrado tener propiedades analgésicas y antiespasmódicas, lo que la convierte en una opción efectiva para aliviar los dolores menstruales y reducir la tensión muscular asociada (3, 4).

Menta (Mentha piperita): La menta es conocida por su efecto refrescante y sus propiedades analgésicas. El mentol, principal compuesto activo de la menta, actúa como un agente analgésico natural al modular la percepción del dolor a nivel del sistema nervioso central. Varios estudios mostraron que la menta puede reducir la intensidad de los dolores menstruales y aliviar la incomodidad abdominal asociada (5, 6).

Aceite de Prímula u Onagra (Oenothera biennis): El aceite de prímula u onagra es rico en ácidos grasos, especialmente ácido gamma-linolénico (GLA), que ha demostrado tener efectos antiinflamatorios y reguladores hormonales. La suplementación con aceite de prímula u onagra puede reducir la intensidad de los dolores menstruales al modular la producción de prostaglandinas y regular el equilibrio hormonal durante el ciclo menstrual.
Y ahora, mi querida bruji lectora vamos de la teoría a la práctica…

Receta Tisana para dolores menstruales

Ingredientes:
2 cucharaditas de salvia seca
2 cucharaditas de manzanilla seca
1 cucharadita de hojas de menta seca
500 ml de agua

Instrucciones:
Llevamos el agua a 80° en una olla.
Agregamos las hierbas al agua casi hirviendo.
Reducimos el fuego y dejamos que las hierbas infusionen durante aproximadamente 10 minutos.
Retiramos la olla del fuego y colamos

Posología y Consideraciones
Se recomienda consumir una taza de esta tisana cada vez que se experimenten molestias menstruales. La dosis puede repetirse hasta tres veces al día según sea necesario. Es importante tener en cuenta que los efectos pueden variar de una mujer a otra, por lo que se recomienda ajustar la dosis según las necesidades personales.
Es fundamental considerar cómo nuestros hábitos, alimentación y emociones pueden influir en nuestra salud menstrual. Una evaluación integral de nuestro bienestar puede proporcionar información valiosa para el manejo de los dolores menstruales y promover ciclos menstruales en equilibrio.

IMPORTANTE: Si los dolores menstruales son persistentes o severos, recomendamos consultar a un profesional de la salud para una evaluación adecuada y un tratamiento personalizado.

Referencias Bibliográficas
Dastmalchi, K., Damien Dorman, H. J., Laakso, I., Hiltunen, R. (2009). Chemical composition and antioxidative activity of Moldavian balm (Dracocephalum moldavica L.) extracts. LWT – Food Science and Technology, 42(1), 233-240.
Asgary, S., Naderi, G. H., Sarrafzadegan, N., Mohammadifard, N., Mostafavi, S., Vakili, R., & Naeri, M. H. (2000). Antihypertensive and antihyperlipidemic effects of Achillea wilhelmsii. Drugs under Experimental and Clinical Research, 26(3), 89-93.
Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular Medicine Reports, 3(6), 895–901.
Sharifi-Rad, J., Mnayer, D., Roointan, A., Shahraz, F., Ayatollahi, S. A., Sharifi-Rad, M., & Sharifi-Rad, M. (2016). Antibacterial Activities of Essential Oils from Iranian Medicinal Plants on Extended-Spectrum β-Lactamase-Producing Escherichia coli. Cell Molecular Biology, 62(7), 75–82.
McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy Research, 20(8), 619–633.
Nair, B. (2001). Final report on the safety assessment of Mentha piperita (Peppermint) Oil, Mentha piperita (Peppermint) Leaf Extract, Mentha piperita (Peppermint) Leaf, and Mentha piperita (Peppermint) Leaf Water. International Journal of Toxicology, 20(Suppl 3), 61–73.