Tu noche y tu sueño importan: entendamos qué cambia después de los 40.
En la transición hormonal, hay biología detrás del insomnio: progesterona que baja (menos calma), estrógenos en “picos y valles” (sofocos nocturnos) y cortisol desregulado en la madrugada. Lo decimos claro desde el inicio: “no es que vos estás haciendo algo mal… tu cuerpo está en pleno reset neurohormonal”.
Dormir bien protege memoria, ánimo y mantiene un metabolismo flexible. Dormir mal aumenta el riesgo de depresión, Diebetes tipo 2 y eventos cardiovasculares. Lo “recontra mil sabemos” desde la ciencia… y también lo sentimos al día siguiente en el humor.
En este episodio vas a escuchar:
- [00:26] Apertura: “¿Te pasa que te acostás agotada y… a las 3 am ojos como el 2 de oro?”. Mujeres en plenipausia con alteraciones del sueño.
- [02:18] La ciencia detrás: baja de progesterona → más dificultad para relajarse y conciliar.
- [04:18] Estrógenos & sofocos: “si se te incendió el cuerpo, ¿cómo vas a seguir dormida?”
- [05:09] Cortisol desregulado: picos en la madrugada que te despiertan; no es solo “higiene del sueño”.
- [06:31] Por qué importa dormir: memoria, inmunidad, metabolismo; no es exigencia, son estrategias.
- [08:35] Más allá de lo obvio: de “pantallas y café” a recursos naturales; introducción al Reishi como aliado.
- [10:08] Reishi, por qué y cómo: “mi mejor amigo en esta etapa”; tomarlo antes de dormir; combo con Melena de León de día.
- [14:24] Historia real (San): dormir mal → antojos y “abrir la heladera de noche”… mejora al regular el sueño.
- [17:22] Cierre: “no es cuestión de voluntad… hay biología y caminos concretos para acompañarlo.”
Escuchá el episodio completo:
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