El Dato Alarmante que empezó a hacernos cuestionar muchas cosas:
Más de mil millones de personas en el mundo tienen deficiencia de vitamina D.
Para cuando la ciencia “oficial” levanta la bandera, ya sabemos que hay todo un mundo de realidad detrás de esa cifra.
La Revolución de llamarla por su nombre
Lo que conocemos como “vitamina D” en realidad es una hormona. Una vitamina, por definición, es una sustancia que entra al cuerpo desde afuera, pero la vitamina D la fábrica nuestra propia piel cuando nos exponemos al sol.
Y como toda hormona, influye en múltiples procesos del cuerpo:
- Salud cardiovascular
- Sistema inmunitario: crucial para evitar infecciones.
- Función tiroidea, esta relación quizás no la conocías
- Energía: antes de que tus huesos se fracturen, te vas a sentir cansada si tenés deficiencia de vitamina D!
🎧 Escuchá VITAMINA D el nuevo episodio de Medicina de Brujas de 25 minutos:
El costo de negocio de mantenerte encerrada: los niveles “oficiales” vs. los niveles reales
Cuando estudiábamos medicina, nos decían que la vitamina D baja era por debajo de 10. Solo importaba si se te destruían los huesos.
La realidad actual:
- Menos de 20: Deficiencia severa
- 20-30: Deficiente (afecta inmunidad y tiroides)
- 30-40: Óptimo
- Más de 40: Ideal para procesos autoinmunes
La Estrategia del Miedo al Sol
Pasamos del fanatismo de los años 80 (rostizarse al sol del mediodía) a la fobia solar absoluta: cubrirse de protector solar factor 900 para salir a la vereda a las 5 de la tarde. Pero acá te traemos un dato que te va a impactar: el protector solar reduce más del 90% la producción de vitamina D. Es decir, con protector solar, no hay vitamina D.
La Verdad Incómoda sobre el Protector Solar
Una buena parte del mensaje cuando nos venden protectores solares carísimos, llenos de disruptores endócrinos, es que te cuides para que “no te salgan arrugas.” ¿El mensaje subliminal? Si sos mujer, lo peor que te puede pasar en la vida son las arrugas. Que no se te note la vida vivida.
Nuestra biología: Somos Seres Solares, No Nocturnos
Biológicamente, nuestro cuerpo y nuestra mente están diseñados para funcionar de día. Cuando nos realineamos con los ciclos del sol y nos dejamos abrazar por su luz, sucede la magia:
- Se produce más serotonina, que impacta en tu estado de ánimo de manera super positiva.
- Se regula la producción de melatonina, que te garantiza un buen descanso nocturno
- Se optimiza tu sistema inmune
- Activás la síntesis de vitamina D
Cómo Hacer las Paces con el Sol: La Gradualidad Inteligente
No es todo o nada. Si tenés piel muy blanca:
- Empezá con 10 minutos a las 9 AM
- Aumentá gradualmente a 15-20 minutos
- Elegí horarios menos intensos al principio
- Dale tiempo a tu piel para adaptarse
Las Fuentes Alimentarias (Spoiler: Son Pocas)
La vitamina D es prácticamente imposible de conseguir solo con alimentos:
- Pescados grasos como salmón
- Aceite de hígado de bacalao (¿quién come eso?)
- Algunos hongos
Conclusión: Hay que amigarse con saludar al sol. De verdad.
¿Necesito hacerme análisis?
Si es posible para vos, nos parece que es una buena idea hacer una determinación inicial, para saber dónde están hoy tus niveles de Vitamina D.
¿Cada año? No necesariamente. Si con tu estilo de vida actual tenés niveles normales, seguí igual. Si están bajos, corregí y controlá al año.
Personalización vs. Protocolos Extremos
Red flags: Protocolos iguales para todas, dietas súper restrictivas, experiencias que te hacen sentir terrible por semanas.
El camino consciente:
- Personalizada según tu constitución
- En tribu (acompañada)
- Desde el placer, no la restricción
- Gradual y amorosa
La Revolución de los Saberes Rescatados
Estos saberes estuvieron a punto de perderse, pero acá estamos, juntas, para rescatarlos. En nuestro grupo de profesionales de salud integrativa, cuando habilitamos la conversación sobre temas “alternativos”, surgieron decenas de testimonios de colegas que ya aplicaban estos conocimientos pero se sentían silenciadas.
🎧 Escuchá VITAMINA D, donde conversamos en detalle sobre esta vitamina esencial para nuestra vida:
